ปวดท้องประจำเดือนแต่ไม่อยากกินยา กลัวตับพัง

     สาว ๆ หลายคนคงเข้าใจกันดีว่าการเป็นประจำเดือนนั้นเหมือนเป็นเวรเป็นกรรมของผู้หญิง เป็นเมนส์ทีนึงนี่แทบจะบ้า ตัวบวม พุงป่อง หิวทั้งวัน หงุดหงิดไปหมดทุกสิ่งอย่าง แล้วที่หนักสุด ๆ ก็คืออาการปวดท้องประจำเดือน ที่บอกได้เลยว่าใครเป็นเมนส์แล้วไม่ปวดท้องคือลาภอันประเสริฐจริง ๆ จะให้กินยาทุกเดือนก็กลัวตับจะพัง ลองมาดูวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยากัน แก้อาการปวดท้องเมนส์ ไม่ต้องพึ่งยา – เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ชา กาแฟ น้ำอัดลม รวมถึงช็อกโกแลต โดยเฉพาะในช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนจะยิ่งทำให้อาการปวดท้องแย่ลง ใช้หมอนรองขาตอนนอน – นอนยกขาข้างหนึ่งหรือสองข้างให้อยู่สูงกว่าลำตัวด้วยหมอน เป็นการช่วยให้มดลูกคลายตัว และถ้าจะให้ได้ผลดีควรใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบที่หน้าท้องร่วมกันไปด้วย นอนขดตัว – เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง จึงช่วยให้อาการปวดท้องลดลงได้ แต่ไม่ควรนอนขดตัวเป็นเวลานานเกินไป กำหนดลมหายใจ – หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก แต่หายใจออกยาว ๆ ทางปาก…